Навигация по сайтуНавигация по сайту

Как быстро набрать вес?

18 февраля 2010г. | Диетология

У мня проблемы с весом, худой говорят многие. Рост 168, вес 54. Питаюсь вроде нормально, Не могу понять в чем проблема...Что делать?

Ответ специалиста

Судя по данным - не такой и худой, скорее вес в норме (рост в сантиметрах минус 90-115 это границы нормы).
По крайней мере не настолько, чтобы переживать на эту тему.

А для того, чтобы набрать вес:
1. Побольше сладкого. Если мокать белый хлеб в варенье и употреблять это с чаем - постепенно появится совершенно обратная проблема.
2. Побольше мучного и мясного (да пельмени можно).

Насчет обмена веществ:
Знаю людей, которым говорили, что они таковы из-за обмена веществ. Одно лето в деревне (свежее молоко, мясо, слабкое и т.д.), исправило ситуацию координально.

Комментарии

kayfolom (добавлен: 29 декабря 2010г. в 23:43:00)
Та же проблема, что и у тебя, Рост 186, вес 64. Ем Очень много и Очень часто, люди знающие как многа я ем в шоке от моего веса.Так вот, к чему это всё. Если ещё не набрал вес, то на полном серьёзе отвечай людям, которые называют тебя Худым (дрищём, мешком с костями и т.д.), что ты не Худой, а ЛЁГКИЙ! Вот увидишь, что на твой вес мало кто будет обращать внимание=)
zerg76 (добавлен: 08 ноября 2010г. в 01:37:00)
Кушай регулярно овсянную кашу.Опухнешь как на дрожжах :))
ambush12 (добавлен: 28 сентября 2010г. в 07:40:00)
Во первых тебе нужно обратится за помощью к врачам,они наверняка скажут почему ты не можешь набрать вес...во вторых делай профилактику глистов каждые пол года,в третих хорошо питайся и не кури...что я подразумиваю хорошо питаться...по этой диете я набирал по 500-1000 грам веса но и + ходил в качалку.1. в 9 утра:йогурт 100-200 грам,гречка/овсянка залитая молоком,2 яблока.2.в 13:00 макаронные изделия с мясом я предпочитаю подливу из куриных грудок,коктейль,пол среднего или большого грейпфрута.3.16:00 что-нибудь жидкое борщ или суп в моём случаи это был суп с горохом,творог 200 грамм,4.гречка,молоко,и 3 варенных яйца (куриных)по подробней о коктейле из пункта 2:молоко 200 мл. 1 банан маленький,чуть-чуть ванилина,5 мерных ложек детского питания,и 5 перепелиных яиц (белок и желток с них)всё это чудо в блендер и готово,молоко чуть чуть подогреть...
Tash (добавлен: 14 июля 2010г. в 04:11:00)
Очистить организм, восстановить обмен веществ, сбалансировать клеточное питание.Мы есть то, что едим и пьём.В день пить 1,5л чистой структурированной воды, она восстанавливает к-щ баланс в организме, выносит из клеток яды и токсины. Кровь и слюна РН 7,45, если ниже, организм закисляется, развивается агрессия бактерий, вирусов, грибков и паразитов.Я ежедневно пью воду с минеральной добавкой Алка майн, первый продукт, который имеет кальций в ионной форме, легко восполняет ежедневное потребление кальция в организме, он защелачивает организм, нейтрализует кислоту, 98% продуктов потребляемых нами кислые.Восстановить кислотно-щелочной баланс в организме самое главное.Питаться полноценно 100% натуральной пищей, которая даёт энергию. Пища должна быть скоропортящаяся, приготовленная до 60*С с сохранением ферментов, обогащённая минералами и витаминами.А вот другое мнениеКак говорят борцы сумо - для быстрого набора веса надо есть углеводы в приличном количестве на ночь! Но это про жировую массу , а мышечную - тут к культуристам)))) Килограмм отварных куриных грудок , 20 белков яичных и прочее без соли. Рис, тунец, фрукты и железо))) много железа)))))))
_norther_ (добавлен: 16 июня 2010г. в 23:06:00)
Я, если честно, заметила у мужчин одну особенность.посему, не видя человека, попробую дать совет.1. Первое!! и основное.У мужчины должен(!) быть полноценный ЗАВТРАК (это часов 9-10 утра), полноценный(!) ОБЕД (это часа 2-3 дня), и полноценный УЖИН!!!! (это 7-8 вечера).И это - СВЯТОЕ ПРАВИЛО!!!!Хочу напомнить, что ПОЛНОЦЕННЫЙ ОБЕД - это первое(суп), второе(МЯСО+гарнир+ желательно салат), третье и компом, как говорится. но кстати запивать еду вредно. это учтите. и заедать сладким тоже. Поэтому советую во время обеда перед "третьим и компотом" делать перерывчик полчаса-часик.Завтрак - это не менее святое чем обед. Завтрак должен быть плотным и калорийным!Пункт первый необходим для ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Если его не выполнять - рано или поздно похудеете.2. Дыва!Как набрать вес. Помимо исполнения пункта 1 позаботьтесь о дополнительном наборе каллорий. Не отказывайте себе в халве, мёде, тортиках, пироженых, сникерсах, марсах, белковых смесях и т.д.а здорОво набирать вес. почитайте литературу о правильном питании.чтобы набрать - чем больше каллорий, тем быстрее наберёте.почитайте таблицы каллорий в интернете. сколько надо сьедать ежедневно относительно роста, чтобы иметь желаемый вес. в инете есть счётики каллорий.посчитайте относительно себя. почитайте как правильно съедать эти каллории, чтобы здоровью не только не вредить, а даже поправлять.
Aton (добавлен: 22 апреля 2010г. в 21:44:00)
судя по данным - не такой и худой. По крайней мере не настолько, чтобы переживать на эту тему.А для того, чтобы набрать вес:1. Побольше сладкого. Если мокать белый хлеб в варенье и употреблять это с чаем - постепенно появиться совершенно обратная проблема.2. Побольше мучного и мясного (Да, пельмени можно)Насчет обмена веществ: Знаю людей, которым говорили, что они таковы из-за обмена веществ. Одно лето в деревне (свежее молоко, мясо, слабкое и т.д.), исправило ситуацию координально.
keeperr (добавлен: 25 марта 2010г. в 04:17:00)
На мой взгляд необходимо следовать природным законам и пользоваться только естественными способами. Ни в коем случае не стоит употреблять химические добавки, всевозможные БАДы, стероиды и т.д. Помните высказывание которое вам говорили еще в детстве"Если не будешь есть еду как лекарство, будешь есть лекарства как еду"Это очень правильно. В еде есть все что нужно, главное правильно подобрать продукты. И они ,естественно, должны быть экологически чистыми и натуральными. Запомните Чипсы, пиво да и алкоголь вообще - лишь угробят ваше здоровье. Посмотрите на представителей дна общества, вы хотите быть такими? А поступаете как они.Следующее - загружайте свои мышци. Вот вам еще пример. Америка свободная страна, если сравнивать цены на продукты и зарплаты там, и на постсоветском пространстве, то оказывается мы работаем только на еду (грубое упрощение), еда быстрая, стоит копейки - вот вам быстрые, дешевые калории. Отсутствие спорта привело к тому что мы видим - одна из самых полных наций на нашей замечательной планете.Рост мышц активируется только нагрузками. Мышцы растут - соответственно набирается и ваш вес!Но и это еще не все. Третий кит на котором все держится - это восстановление. Именно в этот период происходит рост мышечной ткани. И не забываем про СОН! Как приятно упасть в постель и проспать 8 часов. Если рано на работу - почему бы не лечь на часок пораньше.Информация частично взята с сайта hudobe.net
zvdoktor (добавлен: 13 января 2010г. в 04:53:00)
Всю жизнь был худой, как ни ел сколько ни ел, толку не было (рост 188 вес 60-62Кг)Но в армии попал в госпиталь (С пневманией если кому интересно)Кормили нас так:1) Завтрак 7:20 - молочная каша или молочный суп, кефир2) Обед 13:10 - Суп (любой), второе (гречка, пшенка, перловка, рис (редко)), компот3) Полдник 17:20 - кефир, яблоко4) Ужин 19:00 - Каша (перловая (такая что с ложки не отваливается), или другую кашу), чай с булочкойЗа 3 недели набрал 14КГ.Почему под дембель кашу не едят, чтобы быть стройным!

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: